如何有效的减肥,节食是不是最好的方法

健康咨询描述： 如何有效的何有好减肥，节食是减肥节食不是最好的方法

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杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 擅长: 颈椎病，腰椎病，何有好髋关节疾病，减肥节食膝关节疾病，不最踝关节疾病 帮助网友：5121 微信扫一扫，何有好随时问医生 2019-06-22 20:19:20 我要投诉

      您好！减肥节食减肥可以通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，不最不要过度节食，饮食要营养均衡，食物多样化，多吃蛋白质含量高的食物，如鱼，肉，蛋，奶，黄豆及其制品，少吃能够导致肥胖的食物，控制主食摄入量，每餐八分饱，多运动，运动可以消耗掉摄入的热量，有助于减肥。
      

魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 擅长: 结核病、支气管炎，支气管扩张，肺心病，高血压等护理 帮助网友：3279称赞：3 微信扫一扫，随时问医生 2019-06-22 20:21:41 我要投诉

      你好！根据你提供的资料，节食减肥容易引起营养不良对身体不好，建议你，科学的饮食调理和运动锻炼想结合才是健康减肥方法，饮食上每日三餐都要吃，多吃蔬菜，少吃主食，不吃油腻的和零食，不喝饮料，保证蛋白质摄入，但是要少油少盐少糖做法，不暴饮暴食，晚餐以蔬菜为主，每周至少运动5天，每天跑步一小时左右，长期坚持下去就会有好的效果。
      

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